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Forza Ragazzi un po' di Addominali!!

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Come, non avete tempo?? Pochi minuti e alcuni esercizi ben eseguiti (e ripetuti!) e potrete assicurarvi addominali ben definiti.

A casa, per sgranchirvi dalle ore al computer e per osservare i miglioramenti allo specchio, potete svolgere questi semplici esercizi e... sfidare la prova costume!

Step1: Ridurre il grasso! Per questo troverete formidabile l'azione di CLA500 Nutrilite, integratore studiato per migliorare la condizione del tessuto muscolare favorendo lo sviluppo di massa magra e riducendo le parti adipose.

CLA 500 è derivato da olio di cartamo.

Il CLA (acido linoleico coniugato) è un acido grasso essenziale che si trova in natura nella carne e nei prodotti caseari. 

Non contiene coloranti, aromi e conservanti artificiali aggiunti.
Contiene soia.

PER CHI HA TANTA VOGLIA DI ALLENARSI E POCO TEMPO
(by Team Nutrilite Community)

Per la maggior parte delle persone il tempo a disposizione per la ginnastica è davvero poco e le possibilità di movimento sono limitate, come nel caso di un genitore con un bambino piccolo. Ma niente paura, la soluzione è semplicissima: allenarsi in casa! Oggi ci occuperemo degli addominali.

Come tutte le altre attività che comportino movimento fisico, anche gli esercizi per gli addominali devono essere effettuati con prudenza e gradualità. Imparare ad ascoltare i segnali del nostro corpo è fondamentale per decidere l’intensità e la frequenza degli esercizi che sceglieremo.

Inoltre è bene sapere ciò che conta davvero per raggiungere dei risultati non è la quantità ma la qualità dei movimenti. Meglio una serie in meno ben fatta che una in più mal eseguita. Rispettando questi accorgimenti potremo incrementare i carichi di lavoro i modo graduale e sano, dando il tempo al nostro corpo di adeguarsi al nuovo grado di sforzo. Per aiutarsi, oltre ad allenarsi di fronte ad uno specchio a figura intera è fondamentale rimanere concentrare sui movimenti, per evitare di coinvolgere parti del corpo che non devono esserne interessate.

Addominali alti – Partire con 3 serie da 15, passare a 20 e poi a 25.
Distendetevi sulla schiena con le mani dietro la nuca, ginocchia piegate e gambe leggermente allargate. Contraete gli addominali e inspirate; mentre espirate staccate lentamente le spalle dal pavimento mantenendo gli addominali sempre in tensione. Ora inspirate e tornate lentamente nella posizione di partenza. 

Addominali bassi – Partire con 10 sequenze complete per ogni gamba, passare a 15 e poi a 20.
Posizione supina, schiena ben aderente al pavimento, gambe verso l’alto a 90°. 
Portare una sola gamba a 45°; in seguito portare anche l’altra gamba nella stessa posizione. Con gli addominali in tensione, riportare la seconda gamba a 90°, seguita subito dopo dalla prima.

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Ancora Inverno?

ACEROLA NUTRILITE

 

Ancora freddo e inverno? Non ne potete più di passare giorni a letto con il naso che cola? Allora la soluzione è sempre la stessa. Più vitamina C e meno raffreddori per tutti. Certo che però c’è modo e modo di assumere la giusta quantità di vitamina C per combattere in modo efficace le noie della stagione fredda! Per esempio, lo sapevate che una singola ciliegia acerola contiene la stessa quantità di vitamina C di quattro arance?


Un sistema immunitario sano e robusto può prevenire i noiosi malanni di stagione che spesso circolano sul posto di lavoro. La vitamina C aiuta a rinforzare le difese dell’organismo.

Reintegrare tutti i giorni
Il corpo non è in grado di accumulare la vitamina C che, pertanto, deve essere rifornita regolarmente attraverso l’alimentazione. Fumo, mancanza di sonno, e stress , condizioni tipiche di stili di vita intensi, sono tutti elementi che contribuiscono a erodere i livelli di vitamina C; per questa ragione è essenziale reintegrarla quotidianamente, più volte al giorno.

 

Vantaggi energetici
I benefici di Vitamina C Plus NUTRILITE:

  • Una compressa pratica e conveniente: elimina la necessità di assumere più compresse al giorno.
  • Effetto prolungato: il rilascio lento e costante per 8 ore evita gli sprechi spesso associati a dosi abbondanti di vitamina C a rilascio immediato
  • Delicata con lo stomaco: il rilascio controllato che dura tutta la giornata previene disturbi digestivi e di stomaco

 

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Metamorphosya

La Filosofia del Cambiamento 

 

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