Controllo del peso
Controllo del peso

Controllo del peso (3)

Forza Ragazzi un po' di Addominali!!

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Come, non avete tempo?? Pochi minuti e alcuni esercizi ben eseguiti (e ripetuti!) e potrete assicurarvi addominali ben definiti.

A casa, per sgranchirvi dalle ore al computer e per osservare i miglioramenti allo specchio, potete svolgere questi semplici esercizi e... sfidare la prova costume!

Step1: Ridurre il grasso! Per questo troverete formidabile l'azione di CLA500 Nutrilite, integratore studiato per migliorare la condizione del tessuto muscolare favorendo lo sviluppo di massa magra e riducendo le parti adipose.

CLA 500 è derivato da olio di cartamo.

Il CLA (acido linoleico coniugato) è un acido grasso essenziale che si trova in natura nella carne e nei prodotti caseari. 

Non contiene coloranti, aromi e conservanti artificiali aggiunti.
Contiene soia.

PER CHI HA TANTA VOGLIA DI ALLENARSI E POCO TEMPO
(by Team Nutrilite Community)

Per la maggior parte delle persone il tempo a disposizione per la ginnastica è davvero poco e le possibilità di movimento sono limitate, come nel caso di un genitore con un bambino piccolo. Ma niente paura, la soluzione è semplicissima: allenarsi in casa! Oggi ci occuperemo degli addominali.

Come tutte le altre attività che comportino movimento fisico, anche gli esercizi per gli addominali devono essere effettuati con prudenza e gradualità. Imparare ad ascoltare i segnali del nostro corpo è fondamentale per decidere l’intensità e la frequenza degli esercizi che sceglieremo.

Inoltre è bene sapere ciò che conta davvero per raggiungere dei risultati non è la quantità ma la qualità dei movimenti. Meglio una serie in meno ben fatta che una in più mal eseguita. Rispettando questi accorgimenti potremo incrementare i carichi di lavoro i modo graduale e sano, dando il tempo al nostro corpo di adeguarsi al nuovo grado di sforzo. Per aiutarsi, oltre ad allenarsi di fronte ad uno specchio a figura intera è fondamentale rimanere concentrare sui movimenti, per evitare di coinvolgere parti del corpo che non devono esserne interessate.

Addominali alti – Partire con 3 serie da 15, passare a 20 e poi a 25.
Distendetevi sulla schiena con le mani dietro la nuca, ginocchia piegate e gambe leggermente allargate. Contraete gli addominali e inspirate; mentre espirate staccate lentamente le spalle dal pavimento mantenendo gli addominali sempre in tensione. Ora inspirate e tornate lentamente nella posizione di partenza. 

Addominali bassi – Partire con 10 sequenze complete per ogni gamba, passare a 15 e poi a 20.
Posizione supina, schiena ben aderente al pavimento, gambe verso l’alto a 90°. 
Portare una sola gamba a 45°; in seguito portare anche l’altra gamba nella stessa posizione. Con gli addominali in tensione, riportare la seconda gamba a 90°, seguita subito dopo dalla prima.

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Migliora il Tuo Fisico con BodyKey™

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A tre settimane dal giro di boa Pasqua-Pasquetta, le occasioni per scoprirci da giacche e maglioni sono aumentate e cominciano a scarseggiare le scuse per rimetterci in forma!

Chi non è riuscito ad arginare il fenomeno metti-su-kili-con-le-festività, comincia a prendere in considerazione una serie di accorgimenti salutari sia per quanto riguarda abitudini alimentari, sia per l'attività fisica brucia-grassi, sia anche per i tanti prodotti che il mercato propone capaci di risvegliare il metabolismo, drenare e purificare, procurare senso di sazietà... I più recidivi agli stravizi alimentari e/o al morbido abbraccio del divano, si autopuniscono sottoponendosi a stressanti digiuni last minute, prima di gettare la spugna davanti alla passerella fra gli ombrelloni, più famosa come "prova costume" ;-)

Ma come sarebbe possibile invece rendere più rilassante e facilmente attuabile l'operazione controllo del peso?

Possiamo considerare l'idea di riprenderci il nostro miglior aspetto fisico come l'opportunità di sperimentare un nuovo livello di benessere e vitalità, oltre che di bellezza! Come sarebbe bello pianificare un programma a piccoli passi, attuando alcuni cambiamenti perfettamente integrati nel proprio stile di vita e scoprire che condurre uno stile di Vita attivo e sano, senza associare necessariamente l'dea di salute ad uno stereotipo mediatico, è proprio il fattore X, il trucco che ci permette di indossare a pennello quell'amore di abito primaverile visto in negozio, o i jeans skinny senza strizzarci cosce e pancia!

Questo oggi è possibile, con un programma esclusivo, all’avanguardia, soprattutto un programma che si adatta a noi e alle nostre esigenze e non il contrario!

Troviamo dei sorprendenti abbinamenti di alimenti, e attraverso una prova scientifica e non empirica, l’indagine sul nostro metabolismo personale ci permette di definire l’attività fisica migliore, mirata sull’unicità di ognuno di noi.

Quindi non una dieta, e non una dieta per tutti uguale, ma uno studio scientifico e accurato sulla tua persona.

Non hai mai fatto un’esperienza come questa!

Vieni ad informarti, a conoscere gratuitamente tutte le combinazioni per farti arrivare al peso forma in forma e rimanere magra, attraente, tonica e sexy.

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Aprile

 

mangiaverdura 

Chi ha la fortuna e la pazienza di tenere un piccolo #orto in giardino o sul balcone, comincia a vedere germogliare i semi piantati mesi fa.
Sui banchi del mercato occhieggiano le prime fragole fra la frutta...
Si comincia ad aumentare il consumo di frutta e verdura fresche, di stagione, per preparare l'organismo alle temperature più calde con questi alimenti e nutrienti rinfrescanti.
Fra asparagi,carciofi, cipolle,broccoli, cicoria, cime di rapa,lattuga e finocchi, occhieggiano le #CAROTE con il loro brillante colore arancione.
E' ormai risaputo che le carote ci aiutano a preparare la pelle all'esposizione solare, il merito va al loro ricco contenuto di carotenoidi, precursori della vitamina A e stimolanti della produzione di #melanina. In più combattono i radicali liberi, proteggendo dall’invecchiamento precoce della pelle.

Nella classifica della #Coldiretti, (Organizzazione degli imprenditori agricoli a livello nazionale ed europeo), le carote sono al primo posto fra i cibi che favoriscono l'#abbronzatura poichè contengono 1200 microgrammi di vitamina A -o quantità equivalenti di caroteni- ogni 100 grammi di polpa.
Se siete stanchi di sgranocchiarle a crudo, potete sempre scegliere di consumarle come spuntino a metà mattina in #centrifugati sfiziosi, mixando carote e mela, carote e arancia, magari aggiungendo un pizzico di #zenzero per renderle più piccanti e potenziate degli effetti benefici di questa spezia, che merita un discorso a parte per tutte le sue proprietà, da quelle afrodisiache a quelle dimagranti!!
Chi preferisce degustarle nel pomeriggio può scegliere il centrifugato carote&pomodoro&sedano come aperitivo analcolico.

Nei prossimi post altre stuzzicanti ricette per centrifugati
cool! :-)

#metamorphosya #lafilosofiadelcambiamento

 

verdura di aprile1

 

 

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Metamorphosya

La Filosofia del Cambiamento 

 

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